Lidiane Malheiros

Playlist da Semana

by Lidiane Malheiros - outubro 19, 2017

Quem me acompanha no Instagram já sabe que estou fazendo Jejum Intermitente . Mas percebi que nem todos sabem do que se trata. Então resolvi fazer uma breve apresentação sobre o assunto.

O que é Jejum Intermitente?

O jejum intermitente nada mais é do que comer quando der fome. Consiste em fazer refeições mais balanceadas, menos vezes por dia.

Mas antes de aderir ao JI, deve-se adequar antes a sua dieta. A minha dieta por exemplo é a Low Carb (se vocês quiserem posso fazer um outro post falando somente sobre a Low carb), que basicamente é uma alimentação a base de verduras, legumes, carnes e ovos. Para o jejum ter mais resultados, é interessante que se diminua o consumo de carboidratos.

Protocolos

Jejum de 16 horas: é o mais comum. Consiste em comer em uma janela de 8 horas e fazer o jejum nas outras 16hrs.
Jejum de 24 horas: é feita 24 horas de jejum duas vezes por semana
Jejum de 36 horas: esse jejum não é recomendado para qualquer um.
Dieta 5:2: Consiste em comer 2 dias na semana apenas 500-600 calorias. Nos outro dias a alimentação é normal (saudável)
Dieta do Guerreiro :Esta dieta consiste em comer durante o dia apenas vegetais (em alguns casos adiciona-se fruta) e durante a noite fazer uma refeição normal. Nessa dieta, a alimentação provem de “comida de verdade” (assim como a paleolítica), onde tudo que se come deve ser natural, o mínimo industrializado possível.

Meu protocolo é o jejum 16 horas. As vezes passo e fico 20 horas sem comer, e sem sentir fome (isso é o importante no ji, comer quando se tem fome).

Benefícios

reduz a depressão;
aumenta a concentração;
diminui a ansiedade;
acelera o metabolismo;
ajuda a regular a pressão;
auxilia no emagrecimento
propicia uma melhora hormonal;
facilita o preparo da comida;
para quem trabalha, são menos potinhos na mochila;
menos fome, mais saciedade;
aumenta os níveis de hormônio do crescimento;
melhora a reparação celular;
reduz a resistência a insulina;
reduz inflamações;
previne certos tipos de câncer;
reduz o colesterol ruim;
pode prevenir o Mal de Alzheimer;

Durante o jejum pode beber café, água, chá tudo sem qualquer tipo de açúcar ou adoçante.

E claro, como toda dieta ou qualquer coisa que muda sua alimentação e estilo de vida, procure um médico. Estou aqui apenas compartilhando com vocês o que tenho feito para emagrecer e tem dado certo comigo, ok!?

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Decoração Branco, Cinza e Preto

by Lidiane Malheiros - outubro 01, 2017

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Mickey para todo lado

by Lidiane Malheiros - setembro 25, 2017

54 comentários

Últimos filmes assistidos

by Lidiane Malheiros - setembro 19, 2017

Se você, assim como eu, também é louco por filmes veja a minha lista dos Últimos filmes assistidos.
Atualmente tenho visto muitos filmes, até mesmo antigos, e séries (depois posso fazer um post falando das séries também).

Então assim como compartilho com vocês as músicas que estou ouvindo ( já tem playlist nova se formando kkk), também quero compartilhar os filmes.

Então sem mais delongas vamos à eles:

Após dez anos de casados, o romance intenso de um casal começa a esfriar. Para apimentar a relação, eles decidem se gravar fazendo sexo. Parece uma grande ideia, até que eles descobrem que seus momentos mais íntimos tornaram-se públicos na Internet. Em pânico, o casal corre contra o tempo atrás da constrangedora gravação.

É um filme de comédia lançado em 2014, mas só agora que assisti e se tratando de Cameron Diaz eu adoro.

Uma sonhadora menina órfã toma uma atitude arriscada: fugir para Paris e realizar o sonho de ser uma grande bailarina. Lá, ela decide se passar por outra pessoa, e consegue uma vaga no Grand Opera, onde vai aprontar muitas aventuras.

O filme é de 2016, e eu me apaixonei por ele. Já tinha lido sobre o filme em alguns blogs e me rendi. Super recomendo.

Uma jovem (Lily Collins) está lidando com um problema que afeta muitos jovens no mundo: a anorexia. Sem perspectivas de se livrar da doença e ter uma vida feliz e saudável, a moça passa os dias sem esperança. Porém, quando ela encontra um médico (Keanu Reeves) não convencional que a desafia a enfrentar sua condição e abraçar a vida, tudo pode mudar.

Tenho elogiado muito a Netflix pela sequencia de filmes e séries que tratam de assuntos importantes como, anorexia, autismo, depressão, bullying, racismo.... Esse é um dos que super recomendo. Vale a pena assistir.

Rob Anderson (Marlon Wayans) definitivamente detesta responsabilidades. Evitando ao máximo os deveres da vida adulta, ela está desesperado com a possibilidade de se casar. E sua desregrada vida lhe reservou uma surpresa trágica: ele acorda misteriosamente pelado no dia de seu casamento, dentro do elevador de um hotel.

Eu amo os filmes dos irmãos Wayans. É meio besteirol, mas eu gosto kkkkk. Confesso que esperava um pouco mais desse. Não me prendeu muito a atenção.

Vou parar por aqui porque ainda tem muito filme. Me diz o que acharam desses filmes. Já viram?? E não esqueça de deixar sua sugestão de post aqui nos comentários.